にきび予防には避けた方がいい食べ物

緑茶に含まれるカテキンは殺菌効果が高いので、
にきびの炎症を抑制する働きがあるといわれます。
お肌に潤いを与える為にも、
お茶に限らず水分はこまめに摂ることは大切なポイントです。
逆に、にきび予防には避けた方がいい食べ物があります。
糖質や脂質、そしてチョコやコーヒーといった
刺激物などがそれに当たります。
極端な食事制限は、かえってストレスが溜まります。
そして、にきび予防どころか肌トラブルを悪化させてしまう
可能性もあります。
糖分や油脂分、コーヒーなどを好む人は、
にきびが悪化しない程度に気をつけながら、
摂りすぎには気をつけて摂取しましょう。










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にきび予防に役立つ食品

食事を通してのにきび予防も大事にしたいものです。
にきび予防効果がありそうな食べ物というと、
緑黄色野菜や果物類を連想するのではないでしょうか。
特に睡眠時間が不規則で、生活習慣が乱れがちな方は、
ビタミンの豊富な食品を摂るようにしましょう。
ビタミンを体内に取り入れる時、野菜サラダより野菜スープ、
コールドドリンクよりホットドリンクの方が体にいいので、
意識して取り入れてください。
血流を良くし体を温めることや、
腸の働きを促進し便秘解消すること、にきび予防になります。
カロリーが気になる方は、サプリメントを用いるのも、
にきび予防に役立つ方法です。










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